עשי ואל תעשי – כשמתחילה השגרה

עשי ואל תעשי:

עכשיו שאנחנו כבר כאן, והשגרה הגיעה, לעיתים נוצרת תחושה של ריקנות, חוסר עשייה או ירידת מתח.

אז ריכזתי מתוך שיחות רבות עם שבות לארץ, מעט טיפים של 

״עשי״ ו״אל תעשי״.

וזכרו-אלו טיפים ראשוניים וכלליים, חלקם נראים טרוויאליים אבל בפועל אנו צריכות להזכיר אותם לעצמנו מידי פעם. ולעיתים צריך ייעוץ או ליווי.

היו ערות לתחושותיכן ואל תהססו להעזר במידת הצורך.

עשי:

-צאי מהבית כמה שיותר. לחברות/ לבית קפה/ לספורט/ להליכה/ לים- לכל מקום שמשנה אווירה.

-שמרי על קשר עם החברות בחו״ל.

-חזקי קשרים ישנים בארץ.

-תעבדי על בניית שגרה קבועה וידועה עם ההורים ושאר בני המשפחה . שגרה קבועה תפחית אי הבנות ואי נעימויות.

-שתפי בתחושותייך -חברות / בן זוג/ איש טיפול/ קבוצת פייסבוק- איפה שנוח לך.

-חשבו על עיסוק שנותן לך משמעות– יצירה/ התנדבות /לימודים – כל דבר שממלא אותך מעבר לחיי היומיום.

-בני שגרת בילויים עם המשפחה- עם כולם ביחד וכל אחד לחוד.

-צאי מהישוב שלך. סעי למקומות חדשים. כשיש זמן כמובן.

-מרגישה מוצפת/מוטרדת/במצב רוח ירוד?- חשבי מה את יכולה לעשות בכדי לא להישאב לכך

אל תעשי:

-מרגישה מוצפת/מוטרדת/במצב רוח ירוד? אל תתעלמי מתחושותייך, ומצד שני אל תתני לעצמך להישאב למצב.

-אבל, אם את מרגישה צורך לפרוק/ לנוח/ להישאר במצב רוח מסויים- אל תמנעי זאת מעצמך אבל תדאגי שמישהו יידע שאת ככה.

-אל תתעלמי מרגשות הקרובים לך- שאלי לשלומם , התייחסי וחזקי אותם במידת הצורך.

-אל תוותרי על קשרים שחשובים לך. תזכירי שאת כבר כאן וזמינה.

-אל תשאירי פגישות עם משפחה וחברים למזל. תכנני מראש.

-אל תשכחי להיות בקשר עם חברות בחו״ל. אפילו כמה מילים  בווטסאפ בימים עמוסים בכדי להראות תשומת לב מספיקות לעיתים.

והכי חשוב: אל תישארי לבד!!!

 

*הכותבת היא שרי מחלב גורן, עובדת סוציאלית קלינית ומנחת קבוצות, מייסדת ובעלת "מיזם הבית לשבים לישראל".ב:עלת נסיון של 20 שנה בטיפול, אימון והנחיית קבוצות בתחומים אלו:

  • קבלת החלטות.
  • התמודדות בתקופות של מעברים ורילוקיישן.
  • התמודדות עם פרידות.
  • העצמה אישית, הורית ומשפחתית.
  • הדרכת הורים.
  • בריאות האישה (הריון, לידה, פוריות, גיל המעבר).

נסיון בעבר:

-מרכזת התחום הטיפולי במרכז לבריאות האישה מחוז שרון שומרון – שרותי בריאות כללית.

-מנהלת ומנטורית של קבוצות התמיכה בעמותת עמדא.

-הנחיית עשרות קבוצות תמיכה בתחום השיבה לישראל, רילוקיישן, אימהות לאחר לידה, ומטפלים עיקריים.

-מאות טיפולים/ אימונים  והדרכות הורים בתחומי בריאות האישה, קבלת החלטות, רילוקיישן, חזרה לישראל,והתמודדות בתקופות של מעברים.

 

למידע נוסף:

להצטרפות לקהילת הפייסבוק "הבית לשבות לישראל"

לרשימת הטבות של נותני שרותים המתמחים בשיבה לישראל

לקבלת ייעוץ, תמיכה וליווי בתהליך השיבה לישראל

לרשימת הרצאות, מפגשים וסדנאות לתושבים החוזרים