בואו נדבר קצת על השימוש בהומור שמאד עוזר במצבים של לחץ וחוסר שגרה.
מאחר וכולנו חוות בחיי היום יום סיטואציות מלחיצות/ מאיימות/מציפות, בעיקר סביב מעבר ממדינה למדינה, אך גם בתקופות של חיים שגרתיים יותר, חשוב לדעת שחוש ההומור שלנו הוא כלי מעולה לויסות הרגשות שלנו ויצירת תקשורת חיובית ובונה.
מחקרים מראים שהשימוש בהומור מאפשר להתבונן ולהגדיר מחדש סיטואציות מאיימות, מביכות ומכעיסות ובכך לחזק את תחושת השליטה, גם אם בפועל היא לא באמת משתנה.
המשגת סיטואציה תוך שימוש בהומור מפתחת את תחושת היכולת להתמודד עם אותה הסיטואציה. למשל, התמודדות עם רשות בירוקרטית מסויימת, בה יש תור ארוך של אנשים, והיחס לא אישי, יכולה להחוות כסיטואציה מלחיצה ולא נעימה. אם נדע לזהות בסיטואציה הזו מצבים שעליהם נוכל לצחוק, כמו סגנון דיבור מוזר, אינטראקציות מעניינות, התנהגויות טיפוסיות לישראלים שלא ראינו מזמן וכו׳, יהיה לנו קל יותר לעבור את החוויה ואף יש סיכוי שתחושת השליטה על המצב תתחזק.
בנוסף, פרויד כבר אמר לפני שנים רבות שההומור מאפשר לנו לפרוק רגשות המציפים אותנו, ומאפשר לנו לתת פורקן לדחפים לא מודעים בדרכים מקובלות וחברתיות. כלומר אם נוציא מעצמנו את חוש ההומור בצורה בונה, נימנע הן מלחצים פנימיים, וכן נשחרר את שעובר עלינו באופן חיובי ובונה.
אז בפעם הבאה שאתן נתקלות בסיטואציה לא נעימה, ורמת העצבים או התסכול עולה, נסו לחשוב מה משעשע באותו המצב, או על איזה חלק מהמצב נוכל לצחוק בעוד כמה שעות, ולאחר מכן תכתבו לנו עליה.
*הכותבת היא שרי מחלב גורן, עובדת סוציאלית קלינית ומנחת קבוצות, מייסדת ובעלת "מיזם הבית לשבים לישראל".ב:עלת נסיון של 20 שנה בטיפול, אימון והנחיית קבוצות בתחומים אלו:
- קבלת החלטות.
- התמודדות בתקופות של מעברים ורילוקיישן.
- התמודדות עם פרידות.
- העצמה אישית, הורית ומשפחתית.
- הדרכת הורים.
- בריאות האישה (הריון, לידה, פוריות, גיל המעבר).
נסיון בעבר:
-מרכזת התחום הטיפולי במרכז לבריאות האישה מחוז שרון שומרון – שרותי בריאות כללית.
-מנהלת ומנטורית של קבוצות התמיכה בעמותת עמדא.
-הנחיית עשרות קבוצות תמיכה בתחום השיבה לישראל, רילוקיישן, אימהות לאחר לידה, ומטפלים עיקריים.
-מאות טיפולים/ אימונים והדרכות הורים בתחומי בריאות האישה, קבלת החלטות, רילוקיישן, חזרה לישראל,והתמודדות בתקופות של מעברים.
למידע נוסף:
להצטרפות לקהילת הפייסבוק "הבית לשבות לישראל"
לרשימת הטבות של נותני שרותים המתמחים בשיבה לישראל